Timeplan
Timeplanen er forbeholdt medlemmer av Unicorn Pole Studio. Når du tegner et medlemskap får du full tilgang på alle våre klasser, og kan trene så mye du ønsker. Innmelding kan gjøres både på nett i vårt bookingsystem eller direkte i studio.
Våre klasser
Pole Fitness 1
Pole Fitness 2
Pole Fitness 3 – 4
Når du føler deg komfortabel og mestrer øvelsene på Pole fitness nivå 2 så tar vi steget videre. Dette er en kombinert nivå 3 – 4 time hvor vi jobber med mer avanserte triks og kombinasjoner i stangen. Dette er en morsom og utfordrende treningstime der du utfordres til å øve mye, gjøre feil og prøve igjen, og mest av alt ta ansvar og vise respekt for dine egne grenser.
Til disse timene anbefales det shorts og sports topp.
Open pole
Alle kan være med på denne timen. I denne timen varmer vi opp sammen, men du bestemmer selv hva du vil trene på under timen. Har du sett et bilde eller en video av et kult triks du har lyst til å prøve? Her har du gode muligheter for akkurat hva DU trenger å øve på. Har du gått tom for ideer på øvelser? Spør! Instruktøren er tilgjengelig under timen til å hjelpe, tilpasse og svare på alle spørsmål.
Til disse timene har du på deg det som passer til din trening.
Exotic pole
Dette er en dansetime hvor man lærer å danse exotisk poledance. Her får du lære mye floorwork, tilsammen med spins og triks setter vi sammen koreografier med fokus på linjer og holdning. Denne timen er på intermediet nivå og inneholder en del tunge og raske øvelser, som passer for elever på nivå 2 i pole fitness og oppover. Alle nivåer har lov å delta på timen, men det anbefales sterkt å ha deltatt på nok mange Pole fitness 1 timer slik at man føler seg trygg og mestrer øvelsene som skjer på disse timene. Vi danser i høye hæler, men det går helt fint å delta barbeint.
Til disse timene anbefales det tights/shorts og legvarmere, singlet/topp og heels. NB: bruk knebeskyttere!
Yoga flow
Denne timen passer perfekt for deg som trenger litt avkobling fra en travel hverdag. Kom som du er, gi deg selv tid for en behagelig yoga time som fyller deg med positivitet og ny energi. Her fokuserer vi på pusten, avspenning, rolige bevegelser som øker balanse og bevegeligheten i kroppen. Dette er en rolig yoga time som passer for absolutt alle, og en herlig måte å avslutte dagen på.
Til denne timen er det anbefalt å ha på seg behagelige klær som dekker armer og ben som joggebukse, tights, hettegenser, genser osv.
Flexibility flow
Har du et mål om å komme ned i splitt eller stå i en perfekt bro? Flexibility flow er den perfekte timen for å jobbe med bevegeligheten i muskler og ledd. Vårt mål er å bli sterke og myke! I denne timen jobber vi med forskjellige metoder så som passiv/aktiv stretching, dynamisk stretching, PNF stretching, samt øvelser som stabiliserer ledd og rotasjoner i hofte og skuldre. Timen passer for alle nivåer, øvelsene tilrettelegges eller eleven eget nivå og det er du selv som bestemmer hvor mye eller hardt du vil strekke.
Til denne timen er det anbefalt å ha på seg behagelige klær som dekker armer og ben som joggebukse, tights, genser/singlet, eller også ryggvarmere/legvarmere.
Full body burnout
På denne timen trener vi med vår egne kroppsvekt. Øvelser og opplegg av timen varierer fra uke til uke, en god variasjon av barre inspirert styrketrening, sirkeltrening, tabata, innslag av cardio samt andre opplegg. Denne timen er perfekt for deg som trenger og bygge opp styrken i kroppen eller ønsker et bra komplement til pole treningen!
Til disse timene anbefales vanlige trenings klær samt joggesko.
